Oblečení

Co si kdy obléct

Pokud trénujete skoro každý den a perete přibližně jednou týdně, budete potřebovat takové množství oblečení, které vám vystačí do dalšího praní. I kdyby vám nevadilo vzít si na sebe tréninkové věci i několikrát za sebou bez praní, stejně budete potřebovat každý kus oblečení několikrát, abyste nemuseli prát pořád. V říjnu a listopadu užijete asi nejvíc kraťasy a tričko (případně tílko) a to samé platí pak zase pro březen. V prosinci, lednu a únoru se neobejdete bez elastických kalhot, trička s dlouhým rukávem a mikiny nebo fleecové bundy. Budete potřebovat i rukavice a čepici, abyste udrželi tělo v teple a lépe se vám běželo.

Na co se soustředit při výběru oblečení

To hlavní, co by vaše oblečení mělo při běhu na dlouhou trať splňovat, je schopnost odvádět pot a udržovat tělo v suchu. Při výběru oblečení je však třeba brát v úvahu i spoustu jiných okolností:

• Ponožky
  Běžné sportovní ponožky absorbují pot, což způsobuje jejich volný pohyb v botě a následně přispívá k tvorbě puchýřů. Pokud se chystáte na půlmaratón, pak byste rozhodně měli investovat do ponožek určených speciálně na běhání. Anatomicky tvarované ponožky (speciálně na pravou a na levou nohu) s obsahem vlákna Climacool riziko vzniku puchýřů výrazně sníží.
• Kraťasy a trička
  Běžné oblečení je většinou samo o sobě těžké a pokud promokne nebo se zpotíte, bude ještě těžší. To znamená, že ponesete váhu navíc a ještě k tomu poběžíte v mokrém. Při výběru se proto zaměřte na látky, které odvádějí pot - takovou látkou je např. adidas Climacool. Nejenže výborně odvádějí pot, ale také speciálně ventilují ty tělesné partie, kde to nejvíc potřebujete (naše oblečení samozřejmě zohledňuje rozdílné rozložení těchto partií u mužů a žen). Výrobky adidas mají též speciální tzv. Formotion střih (což znamená, že jsou střiženy na 3D modelech, zatímco jiné značky používají jen dvourozměrných modelů), díky němuž oblečení dobře padne a při pohybu vám sedí tak, že ho ani nepocítíte.
• Elastické kalhoty
  Střih Formotion a obsah vlákna Lycra zajišťují volnost pohybu i zvýšenou ochranu těch svalových skupin, které jsou v chladu či při únavě náchylné ke zranění. Kalhoty na sobě mají navíc spoustu reflexních pruhů, díky nimž budete na silnici dobře vidět. Většina žen (i někteří muži) dávají v teplém počasí přednost tříčtvrtečním nebo krátkým elastickým kalhotám před klasickými kraťasy. Spousta mužů nosí krátké elastické kalhoty nejen kvůli vynikajícím vlastnostem Lycry, ale i proto, že v běžných kraťasech ale i běžeckých trenýrkách se často stávají terčem žertíků a u mají-li objemnější stehna, dochází k jejich odření.
• Mikiny
  I zde se uplatňuje střih Formotion a další výhodou mikiny je ochrana před deštěm. Aby se vám dobře běhalo, vyberte si mikinu, která vám padne, odvádí pot, rychle vysychá a je z lehkého materiálu. A protože budete hodně trénovat v době, kdy se rychle stmívá, nesmíte při výběru zapomenout na reflexní pruhy. V naší nabídce naleznete spoustu mikin a díky kapsám, odepínacím rukávům a kapsičkám na mp3 přehrávač se stanou oblíbenou součástí vaší výbavy.

Co na sebe v den D

Je důležité, abyste si oblékli něco pohodlného, něco, co už jste nosili a co už se pralo. Na výběr budou mít vliv nejen vaše osobní preference ale i počasí. Ti z vás, kdo plánují být na nohou déle, nesmí zapomínat na to, že budete vystaveni případné nepřízni počasí po delší dobu a vaše tělesná teplota se bude pravděpodobně měnit. Proto vezměte v úvahu, že:

• Pokud bude příjemně, ani teplo, ani zima, oblečte si něco lehčího, např. tričko s dlouhým rukávem a tříčtvrteční nebo krátké elastické kalhoty.
• Pokud bude horko a bude svítit sluníčko, vezměte si spíš tričko než tílko a nezapomeňte na kšiltovku - abyste se nespálili (zejména pokud nepoběžíte jen 1 až 2 hodiny, ale 3 až 4 hodiny). Ti rychlejší (do 2 hodin) si asi spíš vezmou něco lehčího, protože poběží rychleji a kratší dobu.
• Pokud se náhodou výrazně ochladí, měli by rychlí běžci zvolit o něco teplejší vrstvy, zatímco ti pomalejší by měli zvolit spíš elastické kalhoty a lehké mikiny na zip, které se dají při běhu snadno zapínat a rozepínat a mají praktickou kapsičku na něco malého k zakousnutí.
• Vzhledem k tomu, že studené ruce vás mohou nepříjemně rozptylovat a vůbec mít neblahý vliv na celkovou tělesnou teplotu, oceníte v mírném nebo chladném počasí lehké rukavice Climacool. A když se udělá teplo, můžete je zahodit, nebo pokud je vám jich líto, snadno si je zastrčíte za pas, kde vám nebudou překážet.